El magnesio es un mineral vital para múltiples funciones del cuerpo humano, desde el mantenimiento de los músculos y los nervios, hasta la regulación del azúcar en la sangre y la presión arterial. Aunque muchas personas optan por consumirlo en suplementos, los expertos recomiendan incluirlo de forma natural a través de una alimentación equilibrada .

A continuación, te presentamos nueve alimentos ricos en magnesio que pueden incorporarse fácilmente a tu dieta diaria:

1. Almendras

Altamente nutritivas y perfectas como snack saludable. Su contenido de magnesio es significativo, y con una porción pequeña puedes cubrir gran parte de la dosis diaria recomendada.

2. Castañas de Cajú (Anacardos)

Pequeñas, versátiles y sabrosas. Estas nueces aportan grasas saludables y una gran cantidad de magnesio. Son ideales para picar entre comidas.

3. Nueces de Brasil

Con alto contenido antioxidante, fortalecen el sistema inmunológico. Un puñado de diario es suficiente para cubrir los niveles necesarios de magnesio.

4. Acelga

Una verdura rica en nutrientes y baja en calorías. Su aporte de magnesio es relevante, por lo que los nutricionistas la recomiendan con frecuencia.

5. Espinaca

Famosa por su contenido de hierro, pero también es una excelente fuente de magnesio. Ideal para ensaladas, batidos verdes o salteados.

Incluir estos alimentos en tu dieta diaria no solo te ayuda a mantener niveles óptimos de magnesio, sino que también fortalece tu salud de forma integral. Recuerda que una alimentación natural y variada es la mejor manera de cuidar tu bienestar sin depender exclusivamente de suplementos.